ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রমজানে রোজা রাখা একটি চ্যালেঞ্জ হলেও সঠিক পরিকল্পনার মাধ্যমে এটি সুস্থভাবে পালন করা সম্ভব। রোজার সময় রক্তে সুগারের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, তাই খাবার, পানি গ্রহণ এবং ওষুধ ব্যবস্থাপনায় সচেতন হতে হবে। ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রোজার ১০টি গুরুত্বপূর্ণ টিপস: ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য রোজার খাবারের তালিকা: সেহরির জন্য সুপারিশকৃত খাবার: ইফতারের জন্য…
মুলা আমাদের দৈনন্দিন জীবনের একটি পরিচিত সবজি। এটি শুধু রান্নার স্বাদই বাড়ায় না, বরং স্বাস্থ্যের জন্যও অত্যন্ত উপকারী। কিন্তু মুলার কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও রয়েছে, যা জানা জরুরি। চলুন, মুলার উপকারিতা ও অপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত জেনে নিই। মুলার পুষ্টিগুণ মুলা প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন, মিনারেল ও অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। এতে থাকে: এছাড়া, মুলায় প্রচুর পানি থাকে, যা শরীরকে হাইড্রেট…
রমজানের স্বাস্থ্য উপকারিতা ও আত্মশুদ্ধির গুরুত্ব: সুস্থ থাকার জন্য করণীয় রমজান হল আত্মশুদ্ধি, ধৈর্য ও সংযমের মাস। ধর্মীয় দৃষ্টিকোণ থেকে এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ হলেও, এর স্বাস্থ্যগত উপকারিতাও অসীম। সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাত্রা অনুসরণ করলে রমজান আমাদের শারীরিক ও মানসিক সুস্থতার জন্য আশীর্বাদস্বরূপ হতে পারে। এই নিবন্ধে আমরা রোজার স্বাস্থ্য উপকারিতা, আত্মশুদ্ধির দিক এবং রোজার সময়…
রমজানে সারাদিন রোজা রাখার পর ইফতার হলো শরীরের জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। শুধু ক্ষুধা ও তৃষ্ণা মেটানোই নয়, বরং স্বাস্থ্যকর ও সুষম ইফতার আমাদের শরীরকে চাঙা রাখে, ইবাদতে মনোযোগ বাড়ায় এবং অস্বাস্থ্যকর খাবারের কারণে সম্ভাব্য অসুস্থতা থেকে রক্ষা করে। তাই ইফতারের সময় কিছু বিষয় মাথায় রাখা জরুরি, যা আপনাকে রমজানের প্রতিটি দিন সুস্থ ও সতেজ…
অ্যালোভেরা বা অ্যালো বার্বাডেনসিস হল একটি ছোট কান্ড বিশিষ্ট একটি উদ্ভিদ যা এর পাতায় জল সঞ্চয় করে। এটি ‘ঘৃতকুমারী‘ নামেও পরিচিত। পাতাগুলি দানাদার মার্জিন সহ সবুজাভ রঙের। অ্যালোভেরা আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য চমৎকার। পাতায় থাকা জেল থেকে রস তৈরি করে খাওয়া যেতে পারে। অ্যালোভেরায় রয়েছে ভিটামিন সি, ভিটামিন ই, ভিটামিন বি৯ এবং ভিটামিন বি১২। এছাড়াও এতে…
রসুন কয়েক শতাব্দী ধরে রান্নাঘরের অংশ। জীবাণুনাশক এবং অ্যান্টিসেপটিক প্রকৃতির কারণে এই ভেষজটির নিরাময়কারী এবং ঔষধি গুণ রয়েছে। রসুনের উপকারী বৈশিষ্ট্য হল অ্যালিসিন নামক যৌগের কারণে। এ ফসফরাস, জিঙ্ক, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ সমৃদ্ধ। ভিটামিন সি, কে, ফোলেট, নিয়াসিন এবং থায়ামিনও প্রচুর পরিমাণে রসুনে পাওয়া যায়। রসুনের পুষ্টি চার্ট Amount per 100g raw garlic…
হাস্যজ্জল মুখ দেখতে সবারই ভালো লাগে। আপনার দিনকে সুন্দর করতে একটি হাসিমুখই যথেষ্ট। হাসির রয়েছে অনেক উপকারিতা। বিজ্ঞানীদের মতে, হাসি মানুষের স্বাস্থ্যের ওপর নানা ধরনের প্রভাব ফেলে। আজ আমরা হাসির উপকারিতা নিয়ে আলোচনা করব – ১. হাসি মন ভালো রাখে সর্বদা হাসিখুশি থাকলে মন ভালো থাকে। এন্ডোরফিন হলো এমন একটি হরমোন যা সব বোধ- ভালো,…
একবার ওজন বেড়ে গেলে তা কমানো বেশ কঠিন। পেটে চর্বি হলে তো কমানো আরও কষ্টকর ! কারণ ওজন অনেক কষ্টে কমানো গেলেও পেটের চর্বি বা মেদ কমানো যথেষ্ট কঠিন। সেজন্য ক্রমাগত প্রচেষ্টা এবং কঠোর পরিশ্রম জরুরি। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে খাবার এবং ব্যায়াম এ দুইটি বিষয় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। বলা হয়ে থাকে ৭০ শতাংশ খাবার…
খাবারের জন্য সময় অনুসরণ না করলে ওজন বাড়তে পারে এই ধারণা অনেকেরই আছ। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে কিছু ভুল ধারণা আপনাকে বিভ্রান্ত করতে পারে। প্রতিদিন সঠিক সময়ে খাবার না খেলেই যে ওজন বেড়ে যাবে, এটি পুরোপুরি সত্যি নয়। তবে সুশৃংখল জীবন যাপনে অনেক উপকার রয়েছে। আজকের পোষ্টের মাধ্যমে আমরা ওজন কমানোর কয়েকটি ভুল ধারণা নিয়ে আলোচনা…
নিজেকে সবসময় সুস্থ্য রাখতে কেনা চায়? সুস্থ্য থাকতে দরকার শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার বৃদ্ধি। এটি শক্তিশালী না হলে অল্প অসুস্থতাতেও মানুষ খুব সহজে দুর্বল হয়ে পড়ে এবং রোগের আক্রমণও জোরালো হয়। মানুষের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা নির্ভর করে ভিটামিন এবং মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট-এর উপর। পুষ্টিকর খাবার গ্রহণের মাধ্যমে রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো সম্ভব। রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দৈনন্দিন…