আপনার শারীরিক ও মানসিক সুস্থতা নিশ্চিত করতে প্রয়োজনীয় সব স্বাস্থ্য তথ্য, ফিটনেস টিপস এবং সাধারণ স্বাস্থ্য বিষয়ক পরামর্শ এখানে রয়েছে।
আজকের কর্মব্যস্ত ও যান্ত্রিক জীবনে মানসিক চাপ (mental stress) যেন এক অবিচ্ছেদ্য অংশ হয়ে দাঁড়িয়েছে। WHO-এর তথ্য অনুসারে, প্রতি ৮ জন মানুষের ১ জন মানসিক সমস্যায় ভুগছেন। বাংলাদেশে এই সংখ্যা আরও ভয়াবহ — প্রায় ৫০% মানুষ কোনো না কোনোভাবে মানসিক চাপে আক্রান্ত। সদস্যদের চাহিদা, অর্থনৈতিক চাপ, ভিন্নমত, সোশ্যাল মিডিয়ার প্রভাব, পড়াশোনার দুশ্চিন্তা — একটানা এসবের…
বাংলাদেশে প্রতি বছর ডায়াবেটিসে আক্রান্ত মানুষের সংখ্যা বেড়েই চলেছে। অনেকেই ভাবেন ডায়াবেটিস মানে ত্যাগের জীবন, প্রিয় খাবার থেকে দূরে থাকা। কিন্তু সঠিক খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করলে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখা যেমন সহজ হয়, তেমনি সুস্বাদু ও পুষ্টিকর খাবার খেয়ে সুস্থ জীবনযাপন করাও সম্ভব। এই আর্টিকেলে আমরা জানবো ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণের খাবার তালিকা যা শুধু রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা ঠিক রাখে না,…
গ্রীষ্মকাল মানেই আমের বাহার। কিন্তু আপনি কি জানেন, শুধু স্বাদের কারণে নয়, আম হজমের জন্যও অত্যন্ত উপকারী একটি ফল? বাংলাদেশের খাদ্যাভ্যাসে আমের বিশেষ একটি স্থান তো আছেই, তবে এর পুষ্টিগুণ এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যে ভূমিকা অনেকেই জানেন না। এই প্রবন্ধে আলোচনা করা হবে – কেন আম হজমে সহায়ক, বিশেষত প্রাকৃতিক পাচক এনজাইম, প্রিবায়োটিক ফাইবার এবং প্রদাহ-বিরোধী উপাদানের কারণে। চলুন জেনে…
হৃদপিণ্ড আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর একটি। এটি প্রতিনিয়ত রক্ত পাম্প করে আমাদের শরীরকে সচল রাখে। কিন্তু অনিয়ন্ত্রিত জীবনধারা, খাদ্যাভ্যাস ও উপেক্ষিত উপসর্গের কারণে অল্প বয়সেই হার্ট দুর্বল হয়ে পড়ছে বহু মানুষের। ভালো খবর হলো — কিছু প্রাথমিক লক্ষণ দেখে আগে থেকেই বোঝা যায় ‘আপনার হার্ট ভালো নেই’, এবং সময়মতো ব্যবস্থা নিলে বড় বিপদের হাত…
বাংলাদেশের গ্রীষ্মকাল মানেই আমের মৌসুম। বাজার ও গাছপাকা আমের সুবাসে মৌ মৌ করে চারপাশ। তবে প্রশ্ন হলো, প্রতিদিন একটি আম খেলে কি তা শরীরের জন্য ভালো নাকি ক্ষতির কারণ হতে পারে?এই বিষয়ে পুষ্টিবিদ ও চিকিৎসকদের মতামত, আম শুধুমাত্র সুস্বাদু নয় বরং সঠিকভাবে খেলে এটি একটি “সুপারফুড” হিসেবেও কাজ করতে পারে। চলুন জেনে নিই, প্রতিদিন একটি করে আম খাওয়ার…
গ্রীষ্মকাল মানেই বাংলাদেশের বাজারে কাঁঠালের মৌসুম। জাতীয় ফল হিসেবে পরিচিত কাঁঠাল শুধু স্বাদেই নয়, পুষ্টিগুণেও একে বলা যায় প্রকৃতির আশীর্বাদ। পাকা হোক বা কাঁচা, কাঁঠাল শরীরের জন্য উপকারী এবং নানা রোগ প্রতিরোধে সহায়ক। চলুন জেনে নিই কাঁঠালের পুষ্টিগুণ ও উপকারিতা সম্পর্কে বিস্তারিত। কাঁঠালের পুষ্টিমান পাকা কাঁঠাল (প্রতি কাপ/প্রায় ১৬৫ গ্রাম): কাঁচা কাঁঠাল (প্রতি ১০০ গ্রাম): কাঁঠাল খাওয়ার…
প্রোটিন আমাদের শরীরের মৌলিক একটি পুষ্টি উপাদান। এটি পেশীর গঠন, হরমোন উৎপাদন, টিস্যু মেরামত এবং হাড়-মাংসের সুস্থতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। অনেকেই প্রোটিনের জন্য শুধুমাত্র প্রাণিজ উৎস যেমন ডিম, মাংস কিংবা মাছের ওপর নির্ভর করেন। তবে, কেউ যদি নিরামিষাশী হন অথবা প্রোটিনের আরও সুস্থ ও প্রাকৃতিক উৎস চান—তাহলে বিভিন্ন বীজজাত খাদ্য হতে পারে সেরা বিকল্প। এই লেখায় আমরা…
গ্রীষ্মের দাপটে যখন শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়ে, তখন এক মুঠো পাকা জাম হতে পারে স্বস্তির পরশ। সুস্বাদু এই রসালো ফলটি শুধুমাত্র তৃষ্ণা মেটায় না, বরং শরীরকে ঠান্ডা রাখে, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং নানান স্বাস্থ্য সমস্যার সমাধান করে। জামকে অনেকেই “প্রাকৃতিক মেডিসিন” বলে থাকেন, কারণ এতে রয়েছে অগণিত পুষ্টিগুণ ও ভেষজ উপাদান। জামের পুষ্টিগুণ: কী…
গ্রীষ্মকালের অতিবৃষ্টি আর তাপপ্রবাহের মাঝে শরীরকে সতেজ ও সুস্থ রাখা কঠিন হয়ে পড়ে। তরমুজ, শসা, ডাবের মতো ফলের পাশাপাশি তালশাঁসও গরমে শরীর ঠাণ্ডা ও হাইড্রেটেড রাখার একটি চমৎকার প্রাকৃতিক উপায়। তালশাঁস হলো তাল গাছের কাঁচা বীজ, যা দেখতে জেলির মতো স্বচ্ছ এবং মিষ্টি স্বাদের। এটি শুধু রসালো এবং সুস্বাদু নয়, বরং এর রয়েছে নানা পুষ্টিগুণ…
গরুর মাংস বাংলাদেশের মানুষের দৈনন্দিন খাদ্য তালিকার একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। বিশেষ করে ঈদুল আজহার কোরবানির সময় এই মাংসের চাহিদা ও জনপ্রিয়তা বেড়ে যায়। তবে অনেকেই প্রশ্ন করেন, গরুর মাংস কি আসলেই আমাদের জন্য উপকারী? গরুর মাংস খাওয়ার কি কোনো ঝুঁকি আছে? আজকের আর্টিকেলে আমরা এসব প্রশ্নের উত্তর জানব এবং গরুর মাংসের উপকারিতা ও সতর্কতাগুলো বিস্তারিত…